乳腺导管瘤的预防方法主要包括以下几个方面：

保持情绪稳定：乳腺导管瘤的发生和患者身体激素分泌异常有一定关系，因此保持情绪稳定，避免生气、上火等情况，有助于预防该病。

调整作息：规律作息，避免熬夜等不良习惯，有助于维持内分泌功能稳定，进而预防乳腺导管瘤。

改善饮食：保持饮食清淡，多吃一些瓜果蔬菜，避免刺激性食物和含有激素的食物，如豆浆、蜂王浆、黄豆等，以免影响体内的激素水平。

适当运动：适当参与体育运动，增强体质，舒缓心情，消除紧张心理，对预防乳腺导管瘤也有积极作用。

避免烟酒刺激：戒除烟酒，不要滥用药物，特别是不要随便服用含有激素的药物，以免身体激素水平发生紊乱。

定期体检复查：定期进行乳腺B超、乳腺钼靶等检查，建议半年到一年左右检查一次，有助于及早发现病变情况并进行治疗。

总的来说，乳腺导管瘤的预防需要综合调整生活方式和饮食习惯，保持健康的生活状态，定期进行体检复查，及时发现问题并进行治疗。如果发现有任何不适或异常症状，应及时就医咨询专业医生的意见。