怀孕初期，孕妇可以选择食用多种富含维生素和矿物质的水果，以补充身体所需营养，促进胎儿健康发育。以下是一些推荐的水果及其益处：
推荐的水果
苹果益处：苹果富含膳食纤维和维生素，有助于改善孕妇便秘的症状，同时提供丰富的营养支持。
香蕉益处：香蕉含有大量的钾元素，可以帮助孕妇预防孕期水肿，同时能够补充能量，缓解孕妇的疲劳感。
橙子益处：橙子富含维生素C和叶酸，对孕妇和胎儿的健康有着重要作用，可以预防孕妇贫血，促进胎儿的神经系统发育。
猕猴桃益处：猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，对孕妇和胎儿的健康有积极影响。
蓝莓益处：蓝莓富含抗氧化物质，对孕妇和胎儿的健康有益。
樱桃益处：樱桃含有丰富的铁元素，有助于预防孕妇贫血。
葡萄益处：葡萄含有大量果酸，有助于孕妇消化功能，同时提供多种维生素和矿物质。
其他可适量食用的水果
草莓、桃子、西柚等，这些水果也富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿有益。
注意事项
1.避免寒性水果：如西瓜、芒果等，这些水果可能导致胃肠功能紊乱，应尽量避免或少量食用。
2.控制摄入量：水果虽好，但不宜过量食用，以免摄入过多糖分，影响孕妇和胎儿的健康。
3.选择应季水果：反季水果可能含有激素等添加物质，不利于孕妇及胎儿的健康，因此建议孕妇摄入应季水果。
4.注意食物卫生：避免食用未洗净或已经变质的水果，以确保自身和胎儿的健康。
综上所述，怀孕初期孕妇可以选择多种富含维生素和矿物质的水果来补充营养，但需注意适量食用和食物卫生。