健脑防痴呆

手指动起来

1、按摩双手

手指伸直，先用右手掌按摩左手背，再用左手掌按摩右手背，大概交替5-10分钟后，双手会有发热感

2、紧握拳头

双手十指快速展开，然后在手力屈指握拳，反复锻炼，每次30-50次

3、捻压手指

先用右手拇指和食指用力去捻左手的各个手指，再换成左手做同样动作，每次捻3-5秒即可，各做10次

4、推板手指

先用右手抓住左手，用拇指一一向外推扳左手各手指，再用左手重复右手动作，各做10-20次

5、弹击手指

两手各指相对应，用力相互弹击，最好有点痛感，做10-20次

6、敲打虎口

右手握拳，敲打右手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后，换左手做相同频率的相同动作。

7、手指对插

双手十指同时张开，相互插入手指缝隙，然后用力抱紧成拳，3秒钟松开，做10次

8、转动手腕

两手相握，先顺时针转动，再逆时针转动，交互10-20次