5.辰时（7:00－9:00）

     《素问·灵兰秘典论》认为：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”胃为“水谷气血之海”，它像一个发电站，生成营养物质，是人体能量的源头。经过一夜的睡眠，人体内储存的能量已经消耗殆尽，此时，最需要补充热量与营养，以供应全身各脏腑器官的能量需求。所以，一定要吃早餐，而 且要吃得营养、丰盛才可。早餐最好吃些温热的食物，以补益胃气，促进血液循环，使经脉通畅。又因胃经循行过面部，《素问·上古天真论》有云“阳明脉衰，面始焦”。所以，要想美容，不使面部憔悴的话，应保养好阳明胃经。

6.巳时（9:00－11:00）

      巳时，气血流注于脾经，脾经旺。脾为人体“后天之本”“气血生化之源”。食物经过消化吸收后，依靠脾的转输作用和散精功能，将水谷精微上输于肺，由肺脏注入心脏之血脉化成气血，再通过经脉输送到全身，能充养先天之精，促进人体的生长发育。反之，若脾失健运，则机体的消化吸收功能会因此失常，就会出现腹胀、便溏、食欲不振、倦怠、消瘦等症状。所以，吃过早饭后要进行适当的运动，以健运脾气，促进脾的运化功能。

7.午时（11:00－13:00）

      午时，气血流注于心经，心经旺。《素问·灵兰秘典论》讲：“心者，君主之官也，神明出焉。”心是五脏之首，是人体的君主。心主血脉，主藏神，午时保养心脏至关重要。所谓“子时大睡，午时小憩”，《灵枢·大惑论》也说到：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”子时阴气最盛，阳气初生，要“大睡”；午时阳气最盛，阴气初生，阴长阳消，“小憩”即可。古人把睡“子午觉”叫做“盗天地之生机”，子时、午时是天地阴阳交替之时，是养生的关键时期。人体在此时应适当地休息，让身体进行自我调整，协调脏腑的关系，恢复体内的元气，达到养心安神的目的。此外，午餐要吃好，才能保证未时小肠经的正常运作。人体的气血经过了一上午的劳作和消耗，非常需要得到及时的补充，而且下午的精力也要靠午餐的能量来供应。所以说，午餐的“责任重大”。不仅要吃饱，而且要吃好，饮食的营养价值要高，要注重营养 全面均衡，主食、蔬菜、肉类互相搭配，不要过食油腻食物等。

8.未时（13:00－15:00）

      未时，气血流注小肠经，小肠经旺。《素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”小肠的生理功能是受盛、化物和泌别清浊。小肠是食物消化和吸收的主要场被看成是人体未时值班的“生产线工人”，辛勤地加工着供应身体的养料。未时是小肠吸收营养的最佳时刻。养护小肠经一定要吃好午餐，及时补充营养，保证气血供应，为身体的“边防部队”———膀胱经提供良好的“后勤”支持。否则，若小肠经气血不足，申时当令的膀胱经也会受到影响。而且，小肠经与心经互雾里，若小肠经气血不足，直接会影响到心经，心主神志的功能不能正常发挥，则人就不能集中精力工作和学习。长此以往， 气血不足会造成身体虚弱，各种病症也会随之而来。