1、坚持运动动，以强健骨骼，可增加骨骼的矿物含量；

2、坚持每天晒太阳，每天约15分钟；

3、补充足够的钙剂，饮食中摄入富含钙的食物如乳制品、豆制品、核果类等；

4、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质；

6、节制饮酒；

7、戒烟；

8、限制咖啡、可乐等饮料；

9、避免偏食，如单吃素或 吃肉食太多；

10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出；