睡前喝一杯牛奶有助于睡眠

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，方法是将纯牛奶稍加热后加入蜂蜜(配有蜂皇浆者更佳)适量(根据自己的口味决定)，如此饮用效果最佳。