同一天，在不同时间，看见了久违的两位老朋友；一位会说：“你胖了！”、一位会说：“你瘦了！”呵呵！我心知肚明，说我胖、说我瘦，都是“奉承话”；胖了是“富态”、瘦了是“健美”。其实，我也不胖、也不瘦；始终都是原来那个老样子；当然，苍老是在所难免的。

我们家有一个网购的电子体重计，我每天要数次称量体重，这已经成为我的生活习惯。我认为：从体重，可以在一个侧面反映出一个人的健康状况；突然过度肥胖和消瘦都不是好事情；所以要密切关注。说来大家可能不会相信：我的体重五十年来，没有什么大变化，甚至几乎没有正、负两公斤的差距；我从十几岁就是现在这样的体型，现在已将近七十岁了，依然如故，还是这样的体型。当然肌肉不如原来丰满、结实；但是，腰不塌、背不驼、上下匀称、没有赘肉、基本没有肚子。现在我仍然能走、能跑、能跳、能游；精神矍铄，行动敏捷。

医学研究表明：体态均衡有益于健康和长寿；百岁老人没有一个是“大胖子”。现在由于生活水平的不断提高，人们普遍呈现“富营养化”；吃的多、炼的少，一个个“大腹便便”。医生们早就警告过大家；这样的体型，心脏病、血压高、糖尿病必居其一，而且无一例外。很多朋友，因为吃得太多，病倒了；看见很多中年人罹患半身不遂，目光呆滞、行动迟缓，我都替他们惋惜；无数的事例，活生生地证明了这一点；可是仍然远远地没有引起人们足够的重视。当然，另一个极端“消瘦”也不正常，但是生活中，这毕竟是极少数。

那么，什么样的体重是标准的体重呢？专家们研究出了一个公式，简单明了。男士：身高-105=标准体重、女士：身高-100=标准体重；在标准体重的基础上，正、负五公斤也视为正常；超过五公斤就是过度肥胖，低于五公斤就是过度消瘦。朋友们可以根据这个公式可以自己测试一下；我相信；能够保持标准体重的人，数目不会太多；同样，过度消瘦的也不会太多；大部分人都会是不同程度的过度肥胖。

我又是如何保持均衡的体态呢？我的经验是：“少吃、多炼、无积蓄”；说得简单；但是，持之以恒，五十年如一日；谈何容易!首先说一说少吃:很长时间了，我每天就吃两顿饭，一天大约吃三两粮食,大家也许会不相信，可是事实就是如此。主食虽然吃的少，但是副食品很丰富，包括：蔬菜、水果、鱼肉等等，食物总量并不少。我几乎天天要吃鱼肉，但以鸡、鸭、鱼这一类的“白肉”为主；很少吃以猪、牛、羊为主的“红肉”。并且吃的不多，这样既能保证充分的营养和体力、又不至于吸收多余的脂肪和胆固醇；这是我保持体态的一个诀窍。

再说一说多炼，我上学时，就是运动员；后来工作了，又是体育教师；这一生都和“体育锻炼”有了不解之缘。上班时，足球、篮球定时锻炼，年轻老师都不如我的体力充沛。退休以后，“雷打不动”，每天坚持半天锻炼。现在我每周两次游泳、一两次打篮球、其余的时间就是跳舞。我已经连续八年，一年四季寒暑不辍地游泳了，每次要游4组4乘50米个人混合泳；虽然速度不快，可是强度很大；莫说是老年人，就是年轻小伙也没有几个能这样游的。现在我打篮球：能跑篮、能跳投，依然身手矫捷。跳舞对于我，基本上就没有什么“运动量”；我曾经连续跳过五个“吉特巴”，并不感觉特别累，同伴们都很惊奇。但是我锻炼身体，不逞能、不比赛、不过量；我行我素、适可而止、目的明确、心态平和。

无积蓄是说，吃下去的东西没有储蓄。每天吃的食物，变成“卡路里”以后，要统统地通过运动完全消耗掉，做到“收支平衡”，形成良性循环；我的体重不增不减，就是这个道理。现在大部分人都是收入大于支出；这样日积月累，积蓄相当可观；最后慢慢形成了“将军肚”的超胖体型。实践证明，这种体型是“百病之源”，年轻时也许无所谓，年龄越大，问题越严重。最后体检指标形成五高——高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高胆固醇，这些就都是“病灶”。我很奇怪！很多人对于关乎自己生命的大问题，居然掉以轻心，满不在乎。希望这样体态的朋友们，要给自己及时敲响警钟，未雨绸缪；一旦疾病找上了你，则悔之晚矣。

古语说“死生有命富贵在天”、“生有时死有地”；“死”这样的事情，是由老天爷说了算，人们只能听之任之。但是，有生之年，如何生活，我们还是可以做主的。74岁的专家万承奎教授的一句名言：“死在嘴上，懒在腿上！”佐证了我的观点。大家起码要“善待生命”、“善待自己”；不要“花天酒地”、“挥霍无度”。让自己的晚年生活，淡泊、宁静、健康、快乐；随遇而安，颐养天年，尽量不留遗憾地走到人生的尽头。