简 明 图 解 腰 背 肌 训 练 法 腰背肌肉对维持胸腰椎稳定性至关重要，强壮而有力的腰背部肌肉，就如同脊柱强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，并有效地预防腰部损伤和腰痛的发生。患有急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复就显得更加重要。

这里以图解的方式介绍了腰背肌训练的主要的方法和要领，锻炼者在练习上要做到循序渐进，持之以恒，才能达到预期的效果。