妈妈的营养状态影响乳汁分泌：热能充足的妈妈，每天可分泌700～800ml乳汁，如果热能低，每日乳量可减少40～50%。妈妈的营养与乳汁成分有关：妈妈严重营养不良可能使乳汁中蛋白质、脂肪含量减少，而维生素(尤其是维生素A、D、B6、B12)减少更明显。因此要保证宝妈的合理膳食：

(1)进食足够的粮米、蛋类、肉类、豆制品、牛奶、蔬菜类。

(2)烹调的方法多用烧、煮、炖，少用油炸。

(3)多喝汤，既可补充营养，还可促进乳汁分泌。

(4)每日加餐2～3次，餐间饮水，因乳汁分泌与妈妈饮水量有关。

(5)可使用催乳验方。