很多人会有足跟痛的症状，但是却不在意，今天我们主要讲一下足跟痛的预防和治疗。足跟痛(现代医学叫跟痛症)，是指足跟一侧或两侧、足底酸胀或针刺样痛，不红不肿，行走不便，又称脚跟痛。足跟疼痛不是单独一个疾病，它是指足跟部疾病所引起的一种症状，由跟骨本身及其周围软组织疾病所产生(跟骨骨刺、滑囊炎、脂肪垫炎等)。本病好发于中老年人，妇女尤为多见，据医学统计，50岁以上老年人患足跟痛疾病占25%，特别是形盛体衰者更易发生本病。据临床病因分析，约50%以上患者发病前均有急性损伤或慢性劳损病史，或足跟长期负重史。足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变。

发病原因多与老年肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关。

足跟痛是老年人常见的一种疾病，近年来在年轻女性中的发病率逐年上升，特别是像白领一族，上班穿着时尚款式的凉拖鞋，足后跟部长期暴露，在空调房内易受寒邪侵袭，下班后忙于逛街、跳瘦身操，足部又未能得到很好的休息，由于足跟长期受压、运动过度和受风寒，引起足跟脂肪纤维垫无菌性炎症，最终诱发足跟痛。

足跟痛的预防：

1)选择合适的鞋子，避免穿着软的薄底布鞋。对年轻人来说，应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担，使脚底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使“骨刺”的产生。对于中老年人，应选择软底宽松的鞋子，减少脚底与鞋子的摩擦。

2)使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使“骨刺”不与鞋底直接接触。

3)减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等，是诱发足跟疼痛的因素。因此，不经常运动者，从事较剧烈的运动要循序渐进。

4)常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。跖屈运动使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解“骨刺”对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。

5)温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛;

6)饮食预防：补充维生素B6，维生素C，多食含钙、镁的食物如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。避免食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。

足跟痛的注意事项：

每个年龄阶段出现足跟痛的原因不一样，并不是所有的足跟痛都有骨刺。如出现足跟痛的上述症状，应尽早到医院诊治，明确足跟痛的原因，及早进行对症处理。