帕梅拉瘦腿一般在坚持三周左右就可以看到效果，再坚持一段时间之后，我觉得自己的腿部有了明显的变化，帕梅拉瘦腿的效果是比较好的，可以在短时间内让人的腿部快速瘦下来，在做完帕美拉瘦腿之后，一定不要忘记拉伸腿部，这样可以很好的避免出现肌肉腿的情况。
帕梅拉瘦腿的效果是比较好的，可以在短时间内让人的腿部快速瘦下来，在做完帕美拉瘦腿之后，一定不要忘记拉伸腿部，这样可以很好的避免出现肌肉腿的情况。
同时帕梅拉瘦腿操还要注意控制饮食，瘦腿计划不只是局部瘦，控制好饮食是可以实现全身瘦的。在饮食方面，要尽量的控制主食的摄入，建议米饭和面食可以用粗粮来代替，这是由于这类食物既有饱腹感又不会过多摄入卡路里红薯、玉米、糙米、燕麦等。在减肥期间要适当多摄入些蛋白质，比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、低脂牛奶、鱼类等都是蛋白质含量较高的食物，可以交换着吃。再就是，要适当多摄入膳食纤维食物，比如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、萝卜、海带、冬瓜都是不错的选择。