跑步不仅可以使脸上的肉变紧致，还可以使身体各方面的肌肉可以达到紧致。
跑步属于有氧运动，会加快血液循环，促进新陈代谢，可能有利于排出皮肤毒素。跑步时会排出大量的汗液，有机会将毛孔中的油脂，尘螨等冲洗出来，同时机体中废弃的垃圾，毒素会随汗液一起排出，长期坚持下，皮肤出现痤疮，油腻几率会有所减少。运动后可产生一种名为多巴胺的激素，能使人产生愉悦，振奋的情绪。良好的情绪和精神状态本身也可以稳定皮肤状态，对皮肤有好处，人也会变得更加有活力。跑步要选择合适的时间，应该进餐后两小时，刚进食后，胃肠中存有大量的食物，运动会使胃肠蠕动异常。尽量不要带妆跑步，跑步时毛孔张开，粉底可能会影响汗液的排泄，导致毛孔堵塞，使皮肤上出现痘痘。
但是一定要坚持下去，如果不坚持，效果是不明显的。但是如果要单纯性脸部紧致，还需要通过经常的按摩，拍打脸部的肌肉，使脸上的肉肉比较紧致，必要时也可以通过美容手术。