最有效的减去皮下脂肪会包括溶脂针的注射或者人工抽脂，同时也可以通过冷冻溶脂或者超声波溶脂。
皮下脂肪通过溶脂针注射以后，其中的化学成分，能够达到分解脂肪的作用，同时可以通过人体代谢的方式，逐渐的排出体外，能够达到减少脂肪的作用。
人工抽脂期间一般会对肥胖部位微小切口，利用负压吸引的原理，抽出局部的脂肪，能够起到减肥的功效，具体抽脂量的多少，要结合每个人的肥胖程度，以及个人的体质健康状况决定。
冷冻溶脂期间，一般会通过液氮冷冻的方式，在低温的环境下，对局部的脂肪产生一定的分解作用，通过人体代谢的方式逐渐的排出体外，起到减肥的效果，可以起到长时间的瘦身作用。
在减肥期间要做了饮食上的控制，不能够长时间的暴饮暴食，需要做到饮食七分饱为主，尽量减少高脂肪以及高热量食物的摄入。