近一月，5位骶髂关节紊乱的客人先后来访，交谈过程中发现，大家对“骶髂关节紊乱”的概念并不陌生，但是对就诊、休养等更多细节还有误解，现就这个问题谈一下我的经验。

一、骶髂关节紊乱紊乱的发生很简单

骶髂关节紊乱的发生，偶然因素更多，比如刷牙、弯腰拾物、打喷嚏，甚至久坐、翻身起床，甚至原因不明，等等。有个访客开玩笑：喝口水，腰动不了了，比塞牙难受多了。可以看出，这些动作的力量并不大，同时这些动作都是我们的日常生活行为。某种角度讲，这些行为防不胜防，但是我们还是要找到改变这种状态的方法，降低发作频率。

二、骶髂关节紊乱的症状很强烈

骶髂关节紊乱之后，疼痛是最典型的表现，剧烈的、尖锐性疼痛，病人往往“龇牙咧嘴”的来访。疼痛以骶髂关节局部为主。如果时间过长，疼痛范围会扩大，会放散到骶尾部、环跳部，甚至向上延展，这时候不要担心，这种变化仅仅是炎症扩散了而已。另外，患侧下肢的放射痛也较多见，一根筋被绷直牵拉的感觉，但不是放电感、刀割感。腰部侧弯也可出现，较多见，多因为保护性动作。同时，腰部活动受限，往往某个动作受限突出，其他动作影响较小，如单腿站立受限，弯腰或后伸腰部受限等等。同时伴有“别着”的感觉，这种感觉很典型。

三、骶髂关节紊乱的调理很容易

出现骶髂关节紊乱以后，如条件允许，尽早就医为好。拖延时间过长，局部的软组织会出现炎性水肿，恢复时间会延长。如果马上整复紊乱的关节，疼痛则会立即消失。如果延迟了调整的时间，整复错缝的关节以后，疼痛不会马上消失，也可能与整复前一样，也可能会有明显减轻，要看水肿的程度。整复后可以通过消散水肿的推拿手法加快水肿消散。然后卧床1-3天就可以了。这期间，每天都需要复查复位的关节是否再次错缝，这种反复的几率较高，如果发生反复，则需要再次复位。有些时候复位是容易的，但是维持复好的位置很难。卧床的1-3天期间，起身活动、坐着的时候可以佩戴腰围。但不能久坐，引起疼痛的动作尽量避免。同时硬板床、保暖也是需要的。

四、骶髂关节紊乱防治的根本在自己

上面我们说到，导致骶髂关节紊乱的力量很小，这也间接的说明我们太“脆弱”。实际上，我们腰骶部的肌肉力量减弱是骶髂关节紊乱的根本原因，尤其是反复发作的原因。因为筋肉对关节起到束服的作用，如果筋肉的约束力量下降，关节就会出现异常的小范围的松动，这时在某些外因的诱导下，关节的“错缝”就出现了。所以，我们也就知道了，加强腰骶部的肌肉力量，增加它们的束缚作用，是根本改变“错缝”发生的、频繁发生的办法。最常用的锻炼腰骶部肌肉的方法是“仰卧起坐”和“燕飞”，这些方法很简单，每日坚持，效果很明显。在这儿提出一点，我们往往重视“燕飞”，但忽视了“仰卧起坐”的作用，这一点要向大家强调。骶髂关节的稳定间接地与腹部肌肉的力量相关联。实际上，腰部是个“桶状”，“桶壁”的张力一致了，“桶”才不会走形，四周的束缚作用才是等同的，“桶壁”就不会出现薄弱点和应力集中点，破损出现的机率就是最低的。腰骶部也是这样，四周的肌肉力量平衡了，隐患就消除了。所以腰腹部的同等锻炼很重要。成功的要诀是 “坚持”，健康的要诀同样是“坚持”。但是，坚持锻炼真的很难，看你的了!

以上是我的一些经验，希望对大家有帮助。