治疗焦虑性质的疾病(包括焦虑症、强迫症、社恐、疑病症、躯体形式障碍、适应性障碍、癔症、人格解体神经症、厌食症和贪食症、神经衰弱等)，我总是在强调患者积极的自我调整很重要。

关于患者如何自我调整，我总结了6条原则，来找我看病的患者，我会反复跟他们说起，时时敦促他们切实做到，见我的文章：焦虑症患者自我调整很重要。

第一条原则是“五多”，五多中的第一多就是要多做事。

明朝全能大儒王阳明说：人须在事上磨，方立得住，方能“静亦定，动亦定”。

常有患者说：“我要治好了，才回学校。”又或“等我病好了，我就去上班，就去做事。”又或“等我的恐惧症好了，我就去坐地铁、坐飞机、去多跟人交往、去多跟人说话，行不行?”

有时我就会再问他们：那些不敢下水学游泳的人，能不能够等他们先学会了游泳后才下水呢?

记住，焦虑需要面对，不可以总是逃避。不管是何种形式的逃避，从长远看，都是越逃避越焦虑。