便秘是很多人感到苦恼的一件事，尤其是老年人，那么老年人应该如何防治便秘呢？老年人群身体衰弱，胃肠功能紊乱，肠蠕动功能较差，加之自身活动减少，膳食纤维摄入不足，长期卧床等原因，常发生便秘。便秘是老年人常见的一种症状，是指原有的排便规律改变，而且大便干结，排出困难。它的发生率在慢性消化系统疾病中排位第一,尤其在老年人中更为多见。便秘应及时治疗，粪便在结肠内滞留时间过长，发酵腐败产生大量对人体有害的毒素，机体吸收后导致头晕、恶心、乏力、食欲不振等症状;长期便秘也是结肠癌的一个诱因，而且，便秘时屏气用力，易使高血压、心脏病患者突发意外。便秘的机理是由于膈肌、肠道运动障碍，排便动力缺乏和饮食失调等因素所致。

主要原因：(1)心功能障碍;(2)卧床时间过长;(3)低血压及水电解质平衡失调;(4)患者多有高血压、肥胖、脑卒中及吸烟史。

1 防治

1.1 容积性泻药。又称盐类泻药，如硫酸镁，通过吸收大量水分，使肠内容积增大，对肠黏膜产生刺激，增强肠管蠕动等作用而排便。这类泻药作用快而强，主要用于排除肠道内毒物，或与驱虫药合用驱除肠内寄生虫，但有一定毒性，现很少使用。

1.2 刺激性泻药，如含酚酞的果导片、蓖麻油、大黄、番泻叶等，这类泻药作用较剧烈。滑润性泻药，又称大便软化剂，如液状石蜡、甘油栓、开塞露、火麻仁、麻仁润汤丸、苁蓉通便口服液、九制大黄丸、大黄通便颗粒等，这类药作用温和，不引起剧泻，适于老年人、孕妇、产妇、高血压患者、术后患者、痔瘘患者等使用。品，如蜂蜜、芝麻、香油、核桃仁、大枣等，也可用开塞露、甘油栓塞肛，不宜选用刺激性太强的泻药，如番泻叶、大黄、果导、石蜡油等。不可长期靠服用泻药排便，否则造成依赖，一旦停药，排便更加困难。另外，长期使用泻药会导致体内钙及维生素的丢失，造成维生素缺乏症。

2 饮食

2.1 春季，阳气生发，饮食宜清淡，应避免过食油腻、辛辣等生火助阳之品，宜用新鲜蔬菜、豆腐类、绿豆芽、黄豆芽、青豆、鸭蛋等。

2.2 夏季，气候炎热、多雨，暑热挟湿，热能伤阴、伤气，故饮食应以补气养阴，清热祛暑为好。多食西瓜、绿豆、瘦猪肉、黄瓜等。忌食辛辣热性食品，以防耗伤津液，而生内热。

2.3 秋季，气温逐渐转凉，而燥气袭人。此时，口、咽、皮肤等均易感干燥，燥能伤津，故宜食用萝卜、杏仁、百合、菠菜等，能清肺降气、滋阴、生津润燥的食物。

2.4 冬季，气候严寒，寒气太甚可伤人之阳气。故应选食牛、羊肉等温热性食物。饮料可用热茶、热奶等。对寒凉之物及各种冷饮均应少用或忌用。

2.5 地理环境不同，饮食也应随之有异，应选择不同的食物以增加人体对环境的适应能力。如我国南方气候多热潮湿，湿则伤及脾胃，故应食用健脾利湿之食物，如山药、莲子、扁豆等。南方夏季时间长，气温较高，人体容易汗出，汗多则伤阴，气温过高则伤气，易多食银耳、鸭肉、豆腐、兔肉、海参等养阴益气之品。北方气温较南方冷，尤其在我国东北或西北寒冷地区。由于寒能伤人阳气，易使阳气不足，故宜用温热性补阳食品，如牛、羊肉、狗肉、鹿肉、虾、葱、蒜等。所以，要根据气候的变化及地理环境的不同，随时改变饮食结构，缓解便秘，防止便秘的产生。

3 总结当然，老年人还要注意经常参加体育锻炼活动，以轻运动量的项目为宜，适当控制运动强度和时间，这是保本之策，体质增强了，机体各方面的功能也会保持正常，胃肠功能健康了，便秘也就不会发生了。