上身瘦屁股大腿粗，可以通过纠正日常生活中的不良习惯、运动、调整饮食以及采取医美项目等方法改善。
1.不良习惯：日常吃完饭后，不要立即坐下，可以站10-15分钟左右再坐，避免立即坐下，会使肠道蠕动减慢，并且也会使局部血液循环受阻，长期会导致上身瘦屁股大腿粗。
2.运动：每天要结合身体的情况，做30-50分钟的运动，可以选择骑自行车、游泳或者跳绳等运动，能够加快腿部以及臀部脂肪的消耗，有助于局部脂肪消耗。
3.调整饮食：日常饮食尽量不要吃过于油腻、辛辣或者含糖分比较高的食物，如蛋糕、烧烤、火锅等等，如果食物过多，这些食物会使身体产生较多的热量，没有能够继续消耗，长时间在体内堆积时会转换成脂肪，导致身体肥胖。可以多吃一些含膳食纤维以及维生素比较高的食物，如土豆、红薯、玉米、菠菜等等，这些食物能够增加胃部的饱腹感，减少其他食物的摄入，利于腿部和臀部脂肪的消耗。
4.医美项目：如果屁股和腿部脂肪比较多，可以到当地医院通过注射瘦腿针或者抽脂手术，促进局部脂肪消耗，或者将局部脂肪抽出即可。