肥胖是影响人类健康的主要问题之一。近年来，在我国的大中城市及沿海经济发达地区，肥胖儿童的增长速度也是非常惊人。而由于肥胖所引起的相关病症，严重影响到儿童的正常成长和心身健康。究其现象、要找根源。

引起儿童肥胖的主要因素

一、饮食因素：过度吸食甜食、饮料、高热量、高蛋白质、低纤维食品是发胖主要原因。

二、运动不足：儿童多有偏食，若饮食不变或饮食热量摄取过多，缺乏运动，因而导致多余热量转变成脂肪沉积体内，日积月累之后就会愈来愈胖。

三、遗传因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率;如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率。

四、激素分泌不正常或药物的使用：如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者使用不谨都可能导致肥胖。

聪明吃、吃得巧，科学饮食是关键 儿科专家认为：科学合理的饮食是预防和治疗儿童肥胖的关键。 1.均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。

2.细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，从而自然减少进食量。

3.多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免煎炸。提倡减食高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮等。多摄取高纤维食物。

4.适当补充水果。但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)，推荐选用柚子、猕猴桃、苹果等。

5.除了科学饮食结构，合理的运动必不可少。应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动。

儿童减肥切忌方法不当

减肥误区1：采用不科学的减肥方式例如腹泻减肥，人的正常排便是一天一次，腹泻减肥的特点是排便次数增多，减掉水份而非脂肪，不但容易反弹，而且对身体危害极大：肌肤丧失弹性，极易松弛;久服大黄等致泻物易患直肠等疾病。

减肥误区2：实施“快速减肥”快速减肥不仅影响儿童的生长发育 ，同时必然影响当时儿童的身体健康。决不能以牺牲健康为代价去盲目减肥。在肥胖儿童进行减肥治疗的过程中 ，不少家长急于知道孩子在多长时间内能减去多少体重 ，希望采取减肥措施后能够迅速见成效。这种观点是错误的。一般来说 ，儿童减肥速度应控制在每月相对体重减少 0. 5～ 1公斤较为合适。 另外，应主任提醒家长：“目前市面销售的减肥药物 ，都有一定副作用 ，对于生理功能还未发育成熟的儿童 ，采用药物减肥危害更大 ，应当杜绝使用。”