行为、运动与心理保健

石家庄市第五医院 主任医师 苏国权

行为是认识思维活动的结果，又反过来对认知、情感有重要影响，好的行为习惯有助于心理健康。讲究卫生、饮食得当、起居有节、助人为乐、温文尔雅、兴趣广泛等好的行为模式均会促进心理健康，使人保持积极乐观舒畅的心态。就拿助人为乐来讲，帮助别人是一种高尚的行为，是人类高级精神活动的体现。帮助别人可使自己内心深处的人性、善良的本质需求得到满足，会有崇高、英雄、爽快的感觉，对于人的心理是极大的养护，太有益了，无怪乎助人为乐者多长寿、体格健壮、心态阳光。

运动使体魄健壮无需多说，身体健壮病就少，就有机会和可能去干更多想干的事，就可能获得更多的成果，欢享成功的喜悦;体魄健壮、耳聪目明、反映灵活、才思敏捷自然就给人一种自豪感、成就感;体魄健壮的人，神经系统相对稳定、协调，意志坚强，情感也相对积极、稳定，心理矛盾以及冲突大为减少。再说运动过程本身就可大大的改善情绪，运动使人的“快乐激素(去甲肾上腺素)”增多，使人情绪高涨，欣快、喜悦。你看呀，运动后的人，神采奕奕、容光焕发、笑嘻嘻的。运动后，垂头丧气、泪眼连连、悲痛欲绝的你大概没怎么见过，对吧。