过敏是一种免疫变态反应，在日常生活中有很多人都有这类情况，表现为打喷嚏、鼻塞、头痛、喉咙发痒等诸多症状。其中，鼻塞和头痛是比较常见的两种，这些症状的发生会对患者的正常生活和工作造成影响。那么，当过敏引起的鼻塞和头痛时，应该如何缓解呢？这几种方法大可一试。
一、海盐水漱口
海盐水可以起到很好的清洁口腔的作用，对减轻过敏所致的鼻塞、头痛有一定的效果。患者可将温水和少量的海盐混合，用于漱口和洗鼻，可以起到清洁和舒缓的作用。同时还能够冲刷掉口腔和咽喉部位的过敏物质，帮助患者减轻鼻塞、头痛问题。
二、合理饮食
对于过敏引起的鼻塞和头痛，适当的调整饮食也是很有帮助的。可多吃一些富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、桑葚、柠檬等，能够帮助身体增强免疫力，减轻过敏症状。此外，对于过敏体质的人群来说，尽量避免接触过敏原是避免过敏最为有效的方法。
三、加强运动锻炼
适当的锻炼能够促进身体循环，增强身体免疫力，从而缓解过敏引起的鼻塞和头痛。例如散步、慢跑、游泳等有氧运动，都有益身体健康。但是需要注意的是，在鼻塞和头痛比较严重的时候，可以选择轻度的有氧运动，避免剧烈运动，以免加重症状。
四、热敷
当过敏引起鼻塞和头痛时，热敷也可以起到一定的帮助。用于热敷的物品可以是热水袋或热毛巾，也可以是热水浴或蒸汽浴。热敷能够促进血液循环，改善睡眠质量，缓解过敏引起的症状。
五、免疫治疗
过敏其实属于人体免疫功能的一种体现，是由于免疫功能过度敏感而引起的一种状态。因此患者可在医生的指导下服用一些能够调节免疫的药物，例如第一生物脾氨肽口服溶液，该药具有双向调节免疫的作用，可控制患者的免疫异常状态，并调节至平稳，提高免疫细胞水平，减少过敏的发生频率，减轻过敏症状。
总之，过敏引起的鼻塞和头痛是比较常见的症状，可以通过一些简单的方法来缓解。但需注意的是，在使用这些缓解方法时，应该根据自己的实际情况，并咨询医生的意见，以便得到更好的治疗效果。