颈椎病作为困扰现代人的一种常发病，除了使用专业的医疗方法，其实还有个简单的动作——“蹭门框”，它能够缓解颈椎病给患者带来的痛苦。
颈椎病、腰椎病患者用背部蹭门框，不仅能够舒筋活血，而且还能够辅助治疗这类疾病
患者可以用背部正中的脊椎骨对准门框的棱，在门框上轻轻的挤压，动作一定要轻柔，避免用力过度擦伤皮肤，并上下轻度蹭动，每分钟可以做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍。在上下蹭动时如发现一处特别痛，可在此处做左右轻度晃动，并连续几天在此处由轻到重地按压。在脊柱两旁各1.5寸和3寸处重复上述动作。
有些疾病如脊椎骨折、脊椎肿瘤、脊柱结核等，患者易误以为是一般的腰背疼痛，蹭门框反而可能会贻误病情，所以一定要到医院明确诊断后再行选择。