近来在翠竹公园上晨练时发现很多老年朋友喜欢赤脚跑步或者赤脚在鹅卵石路上行走，我想肯定是与当下很多养生节中很多养生专家所提到的脚底按摩理念有关，足底按摩还是值得肯定的。其实足底按摩是老祖宗留给我们的很宝贵的养生手段，距今已有四千多年的历史，其通过刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。但凌医生在门诊接诊很多跟痛症患者，一问病史很多都有赤脚跑步或者赤脚在鹅卵石路上行走的经历，更有甚者还带痛走或跑的病友也不乏少数。那跟痛症与赤脚跑步或赤脚在鹅卵石路上行走有何关系呢?那我们看看跟痛症的发病机制：

1、跟腱止点滑囊炎:主要因穿鞋摩擦所致，尤其是女性经常穿高跟鞋，鞋的后面与跟骨结节之间反复摩擦，导致跟骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症，使滑囊增大，囊壁增厚，发生本病。

2、跟骨下脂肪垫炎:一般患者有外伤史，多因走路时不小心，足跟部被高低不平的路面或小石子路伤，引起跟骨负重点下方脂肪组织损伤，局部充血、水肿、增生。

3、跟骨骨骺炎:本症只发生于跟骨骨骺出现到闭合这段时间内，跟骨第二骨化中心从6～7岁出现，13～14岁逐渐闭合，所以本病多发生在少年发育生长期。

4、跖筋膜炎:本病因长期的职业关系站立在硬地面工作，或因扁平足，使距腱膜长期处于紧张状态，在其起点处因反复牵拉发生充血、渗出，日久则骨质增生，形成骨刺。绝大多数公园的鹅卵石路都是由不太规则的鹅卵石铺就的，从跟痛症的发病机制我们能看出不太规则的鹅卵石容易导致跟骨附着结构的损伤致病，久而久之也容易导致骨刺形成。所以凌医生建议朋友们尽量少赤脚跑步或者赤脚在鹅卵石路上行走，如果很想保养，建议寻求专业足底按摩器材的帮忙。

5、从中医角度“足跟痛非小病，宜峻补肾精“，肾精不足，无力生髓充骨，足跟失养，则疼痛仍发。是故，足跟痛一证，每有肾精不足者，除足跟痛外，常伴其他症，如腰酸耳鸣、两目干涩等，从补肾精论，多有奇效。

另外一旦有症状应及时就医，早发现早诊断早治疗，如果等到骨刺形成时再治疗效果将受限。