淡盐水是指浓度较低的食盐水，人体所需要的淡盐水浓度是0.9%，即在1000毫升的水中添加9克食用盐。

适当喝一些淡盐水有利于机体的健康，可以为机体补充电解质，还可以抑制口腔细菌的生长，人体所需要的淡盐水浓度为0.9%，即配制淡盐水时，需要在1000毫升的水中加入9克食用盐。然后用搅拌棒充分搅拌均匀，直到食用盐完全溶解。

当机体出现大量出汗、腹泻等情况时，往往会失去较多的钠离子、氯离子，适当喝一些淡盐水，能够维持电解质平衡，避免机体出现恶心、眩晕、昏厥、呕吐等症状，有利于机体的健康。

另外，淡盐水还能起到一定的杀菌作用，平时可以使用淡盐水漱口，能够避免口腔内的细菌大量滋生，损害口腔健康。

但是一般不建议平时大量喝淡盐水，以免加重肾脏负担、使血压升高，还可能引起水肿。也不建议患有心脑血管疾病和肾功能异常的患者喝淡盐水，以免加重病情。