俗话说，“十人九痔”，痔疮可以说是最常见的疾病之一。由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院。那在日常生活中我们有什么方法可以预防痔疮的发生呢?下面给大家介绍一种方法，叫做“提肛养生法”。 提肛的具体做法很简单，主要就是三步： 第一、在吸气的时候将意念集中于会阴; 第二、然后用了向上提肛门，连同会阴一起向上提; 第三、这时，肛门会紧缩，持续一会，随呼气放松肛门。 经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病有非常明显的效果。而且，这种方法花费的时间也不过就是一两分钟，每天做十余次即可。