1. 术后第一天进行适量的股四头肌的收缩、放松练习和踝关节的跖屈和背伸活动。卧床时股四头肌收缩、放松练习方法：患者卧在床上，双腿自然伸直，反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒钟、再放松2秒钟的活动。每天收缩、放松次数共3组，每组50次，共150次。踝关节的跖屈和背伸练习也非常重要，可以防止老年性下肢静脉炎的发生。方法如下：患者在卧床伸直双下肢的情况下，双踝先自然放松，然后做背伸动作，背伸时一定要达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。如此反复进行。在患者卧床看电视、看书或读报纸及与家人谈话过程中都可以不断进行跖屈、背伸练习。

2. 术后第二天可继续第一天的活动，并可不扶拐、患肢完全负重短时间上厕所。但是每次下地行走时间不长于5分钟，每天下地行走时间合计不长于20分钟。

3. 术后3—7天严重疼痛期结束后，除了进行术后第一、第二天的活动外，可以开始患肢的直抬腿练习，直抬腿练习的方法是：患者卧在床上，双腿自然伸直，患肢在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，直到无力为止。休息2分钟后再次重复。每天完成10-20次即可。此时股四头肌的收缩和放松次数可增加到500—1000次，可以去棉花腿。

4. 术后一周屈膝要达到90°。直抬腿次数增加，肌肉收缩和放松次数要超过300/天。但是每天行走总时间还是不要超过20分钟。关节镜切口可以拆线。

5. 术后两周，屈膝达到术前角度，增加下肢活动量。此时应加强股四头肌的练习(如进行静蹲站桩练习)。不需要行走的工种，可以参加工作。静蹲练习方法：姿势同中国武术中的骑马蹲裆动作或成为站桩动作。患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体情况好，大腿肌力好，下蹲角度可以达到屈膝90°，如果患者身体欠佳和大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，这是半蹲位置较高，患者较省力，随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度。根据自己的身体状况决定练习的次数。但是术后2周每日总的行走时间不应超过30分钟。

6. 术后3周，继续练习股四头肌收缩、放松，直抬腿和静蹲，次数增加。每日行走时间不再受30分钟限制，患者可以根据自己恢复情况增加行走总时间。

7. 术后一个月，可以参加需要少量行走的工作或干一些需要少量行走的家务。

8. 术后2个月时，如果关节状太良好可以逐渐恢复正常活动。如果患膝仍有少许肿胀、不适，则术后3个月再参加正常活动。