拯救颈椎病
2017-01-17
韩辅东

主任医师锦州市中心医院

拯救你的颈椎病,你得明白这些有两种常见的虐颈椎姿势长期低头,脖子后面的那一群肌肉,都在被拉长,而且长时间处于紧张状态。脊柱是一个整体结构,一个部位出问题也会影响到其他部位的稳定性。很多人的疼痛不只是颈椎问题,而是上交叉综合症。经常可以看到有圆肩(类似驼背)、头向前伸姿势的人都是这种症状。肩颈肌肉和胸肌都长期处于紧张状态。意思就是,长期伸着脖子低着头的时候,不只是脖子后面的肌肉们紧张,你的胸其实也很紧张!脖子后面那群肌肉的是被拉长紧张,而胸部肌肉们是因为活的太憋屈了,于是胸部肌肉缩短,就拉着肩胛骨前移,而你肩胛后背的肌肉又太弱,根本拉不住胸部和颈部这两股非常紧张的势力,于是颈椎和肩胛骨的位置就在你日常不良姿势中发生了变化。位置不对了就会发生各种摩擦撞击,加上紧张的肌肉,就引起了各种颈椎还有肩膀的疼痛。好了原因讲差不多了,保护颈椎最重要的是要破坏掉这个原因。再说一遍,想要让颈肩健康,最重要的是注意日常的行为姿势。你一天就算练3个小时瑜伽,剩下的21个小时的不良坐姿睡姿还是分分钟让你回到解放前。

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