持续腹泻有可能是内脏疾病的表现,有必要到医院接受医生的检查。如果不是什么疾病而反复腹泻,可以考虑是胃肠功能不良、疲劳或精神紧张等原因造成胃肠功能减弱。如果是这种情况,有必要检查自己什么时候腹泻、饮食情况,而消除腹泻的原因。

容易引起腹泻的食物有很多,且与每个人胃肠消化能力的强弱有关。重要的是吃什么食物、吃多少会引起腹泻,自己要把握住。对一般人而言,容易引起腹泻的食物如下:

(1)牛奶:有不少人一喝牛奶肚子就咕咕响。日本人天生没有分解牛奶酵素,喝牛奶腹泻的人很多。这样的人喝牛奶时，需要加热后再喝,或者喝酸奶等乳制品。总之要找出适合自己的饮用方法。

(2)酒精:酒有软化大便的作用,如果每次喝一点可以消除便秘。但是不能喝过量,特别是头天喝酒第二天拉肚子的人更要控制喝酒量。

(3)调味品:辣椒、胡椒、大蒜或者其他刺激性食品容易刺激肠道引起腹泻,特别是有痔疮的人要少吃这类食品。

(4)食物纤维:食物纤维治疗便秘非常有效,但对于腹泻的人就要控制。容易腹泻的人很难吸收营养,体力下降使腹泻拖的时间很长。因为食物纤维不能消化,所以吃了食物纤维不但不能治疗腹泻,而且会加重腹泻。容易腹泻的人要吃好消化、营养丰富的食品。

(5)油腻食物:油脂类食物有通便的效果,所以消除便秘时有必要适度地吃一些。如果吃得过多就会增加胃肠的负担,要注意消化不良引起腹泻。

另外,容易腹泻的人胃肠消化能力弱,不少人一次吃的太多消化不了而引起腹泻。最好每次不要吃得太多,把每次量减少,一日三餐改为四五餐,增加进食的次数。