10月8日是寒露节气，在这之后的日子里，气温会逐渐降低。进入寒露也预示冬天的脚步更近。

多用热水泡脚

寒露节气的前后要注意脚足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于脚步特别容易受寒冷刺激，而受凉后特别容易引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

除了注意足部保暖外，最好多用热水泡脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张，血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

多吃山药萝卜

寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾的含量极其丰富。此外，山药对糖尿病有辅助治疗，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功能。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。此外，莲藕、萝卜都是适合此季的食物。