九窍即指人体的两眼、两鼻孔、两耳、口、前阴尿道和后阴肛门，中医提倡要经常对九窍进行保健，具体分析如下：
1、眼睛的日常保健：眼睛一圈很多穴位，如睛明穴、承泣穴、瞳子髎等穴位都可以经常揉一揉。两个手捂热后，按在眼球上。
2、鼻子的日常保健：最常用的一个穴位就是迎香穴，可以经常揉一揉。
3、耳朵的日常保健：耳朵里的穴位很多，像一个倒立的胎儿。按摩鸣天鼓，是传统的中医保健方法。
4、口腔的保健：口腔可以进行叩齿，叩完以后要咽吐沫。
5、提肛的作用：第一个是痔疮，常提肛可以让痔疮停止生长甚至是缩小一些，对盆腔尿道括约肌都有好处，特别是中老年女性。
6、虚症的耳鸣：耳鸣不但是老年人有，现在青年人中年人都很多。中医要分虚实，老年人虚症多见，随着年纪的逐渐增大，肾虚的肾开窍于耳，耳朵听力减退。
7、实证耳鸣：中青年人的耳鸣、耳聋多半是实症，多是肝火。耳鸣要尽快看，越快越好，一旦耳朵响了一两年再去看，中医西医都不好办。
8、前后二阴也要通畅：不要憋尿，否则容易引起膀胱的问题，甚至膀胱肿瘤的问题。